ワークアウト

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8 分

器具なし

下背部 +

32 kcal

10分間コアと下背部のモビリティ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #1

膝を胸に抱き寄せるストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

膝を胸に抱き寄せるストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

スクワットTスパインローテーションホールド

左側

20 s時間器具なし

スクワットTスパインローテーションホールド

右側

20 s時間器具なし

休息

20 s

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