ワークアウト

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10 分

器具なし

股関節屈筋 +

34 kcal

10分間の朝のモビリティ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

ツイストヒップストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

ツイストヒップストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

膝を体の横に伸ばすストレッチ

左側

20 s時間器具なし

膝を体の横に伸ばすストレッチ

右側

20 s時間器具なし

座ったスクワットストレッチ

30 s時間器具なし

休息

20 s

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