ワークアウト

ワークアウトを開始する

16 分

ベンチ

ハムストリングス +

116 kcal

15分間のウォールピラティス

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始