ワークアウト

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10 分

器具なし

肩 +

35 kcal

10分間の上半身のモビリティ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #1

ツイストヒップストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

ツイストヒップストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

左側

20 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

右側

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

20 s

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