ワークアウト

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11 分

器具なし

股関節屈筋 +

45 kcal

10分間の下半身モビリティセッション

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

立った交互のヒップサークル

Left Side

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right Side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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