ワークアウト

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32 分

バーベル +

肩 +

243 kcal

スカルプト＆サージ：30分全身

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #5

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

15 s

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