ワークアウト

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10 分

レジスタンスバンド

脚

89 kcal

10分間のヒップオープナー・モビリティワークアウト

外旋

90/90

膝を胸に

ハトのポーズ

外旋

座った状態での片足の外旋

右側、バンドはオプションです

10レップ10 ポンド

座った状態での片足の外旋

右側、バンドはオプションです

10レップ10 ポンド

座った状態での片足の外旋

右側、バンドはオプションです

10レップ10 ポンド

座った状態での片足の外旋

左側、バンドはオプションです

10レップ器具なし

休息

10 s

座った状態での片足の外旋

左側、バンドはオプションです

10レップ器具なし

休息

10 s

座った状態での片足の外旋

左側、バンドはオプションです

10レップ器具なし

休息

10 s

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