ワークアウト

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49 分

ダンベル +

肩 +

418 kcal

50分 究極の全身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

休息

30 s

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