ワークアウト

ワークアウトを開始する

40 分

器具なし

大腿四頭筋 +

365 kcal

40分間の自重トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始