ワークアウト

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42 分

ダンベル +

臀部 +

319 kcal

40分間のスリムな脚と引き締まったお尻

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

左側

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

右側

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

休息

30 s

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