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ワークアウト

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17 分

器具なし

腹斜筋 +

148 kcal

コアクォーター：15分間のバースト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

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