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ワークアウト

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10 分

器具なし

腹筋 +

74 kcal

初心者プランクサーキット

ウォームアップ

プランク

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

横のストレッチ

右側

20 s時間器具なし

横のストレッチ

左側

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

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