ワークアウト

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53 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

504 kcal

50分上半身とカーディオ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

30 s時間器具なし

休息

15 s

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