ワークアウト

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21 分

器具なし

胸 +

126 kcal

20分間初心者向け肥満スタートワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

レッグスイング

左側

15 s時間器具なし

レッグスイング

右側

15 s時間器具なし

休息

30 s

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