ワークアウト

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20 分

器具なし

腹筋 +

157 kcal

20分間の自宅腹筋セッション

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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