ワークアウト

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11 分

器具なし

股関節屈筋 +

36 kcal

10分間の朝のストレッチ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

インチワーム

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

膝の円

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

休息

20 s

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