ワークアウト

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41 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

317 kcal

男性のための40分間の背中とLISS

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

25 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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