ワークアウト

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1 時間

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

502 kcal

60分上半身トレーニング＆LISS

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

30 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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