ワークアウト

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41 分

ダンベル +

上半身

440 kcal

40分間の背中と肩

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

25 s時間器具なし

肘の円

左側

20 s時間器具なし

肘の円

右側

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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