ワークアウト

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45 分

ダンベル +

上腕二頭筋 +

380 kcal

男性のための45分全身セッション

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

左側

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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