ワークアウト

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5 分

器具なし

上半身

23 kcal

5分間の上半身ストレッチ

ストレッチ

ストレッチ

肘の背中ストレッチ

45 s時間器具なし

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

右側

45 s時間器具なし

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

左側

45 s時間器具なし

横のストレッチ

Right side

45 s時間器具なし

横のストレッチ

Left side

45 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

45 s時間器具なし

アップワード・ドッグ・ポーズ (ウrdhva Mukha Svanasana)

45 s時間器具なし

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