ワークアウト

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32 分

ダンベル +

肩 +

259 kcal

男性のための30分上半身集中ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #6

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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