ワークアウト

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44 分

ローイングマシン +

大腿四頭筋 +

403 kcal

45分間の脚とHIIT女性向け

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

カーディオウォームアップ

カーディオフィニッシャー

ウォームアップ

レッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

休息

30 s

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