ワークアウト

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5 分

器具なし

脚

23 kcal

5分間の下半身ストレッチ

ストレッチ

ストレッチ

クアドリセプスストレッチ

Right side

45 s時間器具なし

クアドリセプスストレッチ

Left side

45 s時間器具なし

カエルストレッチ

45 s時間器具なし

アイアン・クロス・ストレッチ

右側

45 s時間器具なし

アイアン・クロス・ストレッチ

左側

45 s時間器具なし

座位前屈のポーズ (パシュチモッタナーサナ)

45 s時間器具なし

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

45 s時間器具なし

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