ワークアウト

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7 分

器具なし

股関節屈筋 +

23 kcal

7分間の夕方ストレッチ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #1

フロントスプリット

Left side

25 s時間器具なし

フロントスプリット

Right side

20 s時間器具なし

横たわるグルートストレッチ

左側

20 s時間器具なし

横たわるグルートストレッチ

右側

20 s時間器具なし

休息

20 s

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