ワークアウト

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32 分

ステアマスター

大腿四頭筋 +

263 kcal

30分間の腹筋 + LISS

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

膝の円

左から右へ

20 s時間器具なし

膝の円

右から左へ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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