ワークアウト

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39 分

エアロバイク

大腿四頭筋 +

335 kcal

40分間の腹筋トレーニング＆エアロバイク

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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