ワークアウト

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45 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

361 kcal

男性のための45分上半身トレーニングとLISS

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

左側

15 s時間器具なし

肘の円

右側

15 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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