ワークアウト

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33 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

214 kcal

女性のための30分ジム脚トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

レッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

シングルレッグハムストリングスクープ

左側

20 s時間器具なし

シングルレッグハムストリングスクープ

右側

20 s時間器具なし

休息

30 s

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