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ワークアウト

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6 分

器具なし

腹筋

101 kcal

5分間のコアワークアウト

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #1

バードドッグ

30 s時間器具なし

サイドプランクパルス

左側

30 s時間器具なし

サイドプランクパルス

右側

30 s時間器具なし

休息

30 s

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