ワークアウト

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6 分

器具なし

股関節屈筋 +

39 kcal

5分間の腰痛緩和

ウォームアップ

モビリティ

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

カエルストレッチ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

休息

20 s

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