ワークアウト

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45 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

340 kcal

45分間のプッシュ＆ランセッション

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

30 s

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