ワークアウト

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27 分

ダンベル +

内転筋 +

264 kcal

25分間の内ももワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

ハムストリングス スクープ

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

1 m

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