ワークアウト

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39 分

ダンベル +

上半身

300 kcal

40分間のプッシュ＆腹筋ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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