ワークアウト

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28 分

器具なし

腹斜筋 +

134 kcal

30分コア＆モビリティ

ウォームアップ

コア #1

コア #2

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ウォームアップ

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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