ワークアウト

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40 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

359 kcal

40分上半身とHIIT男性用

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #4

ブロック #5

カーディオウォームアップ

カーディオフィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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