ワークアウト

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44 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

441 kcal

45分上半身トレーニング＆HIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

カーディオウォームアップ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

30 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

40 s

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