ワークアウト

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46 分

エアロバイク +

大腿四頭筋 +

445 kcal

45分全身とHIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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