ワークアウト

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45 分

ステアマスター +

大腿四頭筋 +

330 kcal

45分間の胸、三頭筋 + LISS 男性用

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

カーディオ

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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