ワークアウト

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41 分

エアロバイク +

大腿四頭筋 +

297 kcal

40分上半身トレーニング＆LISS女性向け

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

30 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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