ワークアウト

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44 分

エアロバイク +

大腿四頭筋 +

331 kcal

45分間の脚のワークアウト＆LISS

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

カーディオ

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

左側

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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