ワークアウト

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10 分

器具なし

股関節屈筋 +

75 kcal

10分間AMRAP全身ワークアウト

ウォームアップ

ワーキングセット

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

25 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

25 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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