ワークアウト

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16 分

器具なし

腹筋 +

123 kcal

15分間コアクラッシュ

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

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