ワークアウト

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1 時間, 8 分

ダンベル +

中背部 +

791 kcal

70分間のプッシュ＆プルワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

25 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

1 m

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