ワークアウト

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47 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

510 kcal

45分間全身筋力トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

ハムストリングス スクープ

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

1 m

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