ワークアウト

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12 分

器具なし

下背部 +

90 kcal

10分間AMRAP全身

ウォームアップ

作業セット

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

25 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

25 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ダウンドッグ (アド・ムカ・シュヴァーサナ)

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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