ワークアウト

ワークアウトを開始する

32 分

器具なし

臀部 +

225 kcal

30分間のカリステニクス脚トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

交互ハイニー・ハグ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始