ワークアウト

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15 分

器具なし

大腿四頭筋 +

116 kcal

15分間タバタワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

25 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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