ワークアウト

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15 分

器具なし

大腿四頭筋 +

102 kcal

15分間AMRAP全身ワークアウト

ウォームアップ

ワーキングセット

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

30 s時間器具なし

肘の円

左側

30 s時間器具なし

肘の円

Right Side

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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