ワークアウト

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10 分

器具なし

股関節屈筋 +

28 kcal

職場での10分間のモビリティセッション

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #1

前肩屈曲

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

休息

30 s

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